跑步减肥多久才能见效 跑步减肥的正确方法
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跑步减肥的正确姿势
跑步时注意，脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节的伤害；重心千万不要太靠前，手自如地摆动即可 。呼吸则一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐；大腿一定要稍稍抬起 。
【跑步减肥多久才能见效 跑步减肥的正确方法】
跑步减肥的最佳时长
想要达到减肥目的，每次跑步时间最好控制在30分钟左右 。以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸 。
跑步减肥最佳时间段
跑步减肥最有效的时间段是早上 。这是因为早上在身体还在睡梦中时，跑步能帮助它进入工作状态，既然要工作就有消耗啦 。
跑步减肥要注意放松
跑步以后很容易出现腿酸的现象，正确的方法是跑完以后要做放松运动 。做放松运动有几个好处，首先是让身体逐渐过渡到平静的状态；其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿变粗 。
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