最新版！苏州秋冬季新冠病毒感染及流感中医预防和辨治方案发布！( 三 )
a、平和体质—秋冬季滋阴润燥
萝卜排骨汤：白萝卜、排骨各500g 。
b、气虚体质—健脾益气，提高免疫力
黄芪山药乌鸡汤:生黄芪30g、鲜山药150g、乌鸡肉300—500g 。
c、阴虚体质—养阴，宁心，润肺
百合莲子银耳羹：干百合15g、莲子15g、银耳50g 。
d、儿童气虚、脾虚—益气扶正，健脾祛湿
太子参淮山药扁豆炖瘦肉汤：太子参10克，干品淮山药10克，炒白扁豆15克，猪瘦肉200克，大枣2颗（去核），生姜2片 。
e、儿童卫表不固体质—祛风解表、散寒止痛
防风粥：防风15g（单煮取汁），葱白2段，粳米50—100g
（4）运动处方
坚持体育锻炼，运动适度适量，可选择慢跑、散步、八段锦、太极拳等平和运动 。 切记量力而行，避免过度出汗、过度劳累 。 年老体弱者宜做到：
a、勤搓手防感冒
每天搓手5分钟，重点搓热大拇指下大鱼际的部位，有补肺气、增强免疫力、预防感冒的作用 。
b、常晒背助养阳
冬季气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气，鼓舞正气，防病祛邪 。
c、暖双足防体寒
穿着保暖性能好的鞋袜，多活动双脚，结合睡前温水足疗，重视足部防寒保暖，可有效地促进保健功能 。
d、调畅情致
积极调整自己的心理状态，保持乐观，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪 。 听听令人激昂的音乐，看看喜剧影视片，读些幽默的故事等，以愉悦心情，达到防治疾病的目的 。
建议多听音乐调畅情志 。 推荐乐曲：如名曲《胡笳十八拍》，可促使肝气柔软、顺畅，从而达到解郁养肝的功效；睡前听听笛子名曲《紫竹调》，可使心境平和，缓解生活和工作中的压力；《十面埋伏》能够刺激脾胃功能，有助于对食物的消化与吸收；《阳春白雪》能恰到好处地平衡肺气、助长肺气 。
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